こんにちは、ゆきんこです。
最近お肌の調子が気になる年頃になってきたこともあり、スキンケア化粧品やマッサージなどにかける費用が多くなってきました。
しかし、効果を実感できるのも直後だけで、なかなか続かないのが現状です。
そんな中、日頃から手間をかけずにできるアンチエイジングについて調査してみました。
ということで、今回は自宅で簡単にできる若返りの方法についてお伝えしていきます。
この記事を読めば、今までお金と時間をかけてなかなか続かなかったアンチエイジングにおさらばし、自宅で継続的にできるアンチエイジング方法を学ぶことができます。
誰でもすぐに実績できるように説明しますので、ぜひ最後までお付き合いくださいね。
お金をかけずに若返りをする方法
そもそも加齢による身体の老化を気にする人が、なるべくお金をかけずに若返りを目指す場合、どんな方法があるでしょうか。
具体的には、次のような方法が考えられます。
- 食事を改善
- サプリメントで栄養補給
- 腸内改善
まずは食事を見直そう
お金を使わずに若返りにいいことをしたい人は、体にいい食事を摂ることをお勧めします。
甘いものは要注意
例えば、甘いものばかり食べていると体内に身体の老化を促進するAGEが蓄積することが知られています。
このAGEの多い肌はシミが目立つようになり、コラーゲンが衰えて肌のたるみが多くなるので、老けて見えやすくなります。
甘いものの食べ過ぎは老けた印象を与える原因となるので、心当たりのある方は気をつけてみてください。
ちなみに、現在、体内に蓄積されたAGEを取り除く方法は見つかっていないので、まずは防ぐことを意識しましょう。
老化防止に効果のある食事とは
カボチャとアーモンドに含まれるビタミンEが、動脈硬化予防、アンチエイジングに効果あり！
サーモンのアスタキサンチンは抗酸化作用のある栄養素であり、美肌に効果的です！
プラムに含まれるアントシアニンでお肌の調子を改善！
サプリメントで必要な成分を効率よく補給
サプリメントは、コストパフォーマンスよく若返り効果が得られます。
これは必要な栄養をピンポイントで補給できるからです。
サプリメントを利用して若返りを目指すには、若返り効果が期待できるセラミドやプラセンタ、コラーゲンを補給するのが大切です。
年齢を重ねてもみずみずしい肌でいるために、サプリメントで若返り成分を摂取してみましょう。
腸内改善でお肌の調子も改善
実は、腸の状態を改善することも、若返り効果が期待できます。逆に腸の状態が悪いとお肌の調子も悪くなることがあります。
腸内菌がお肌に影響する
一般的に、腸内には100兆個もの細菌が存在しており、それらが腸内だけでなく、お肌の状態にも影響しているのです。
腸内には次の３つの菌が存在しており、体の調子に影響を与えています。
善玉菌が優勢であれば健康的な腸内環境であり、悪玉菌が優勢であれば便秘になりやすかったりと影響が出てきます。ちなみに、食生活の乱れなどで悪玉菌が優勢になるので、気をつけましょう。
腸内環境を整えるには？
食物繊維を多く含む食品や発酵食品を摂るようにすれば、腸内環境を整えることにつながります。
例えば次のような食品です。
出典：https://www.meiji.co.jp/baby/club/category/eat/nutrition/ea_nutrition254.html
これらの食品をバランスよく摂取して、腸内だけでなく、お肌の調子も改善しましょう。
さいごに
いかがだったでしょうか。
今回は自宅で簡単にできるアンチエイジングの方法について解説しました。
今回紹介した「食事の見直し」「サプリメントでの栄養摂取」「腸内改善」はどれもすぐに日常生活に取り込むことができる内容です。
ぜひ実践して、体の中からきれいになりましょう！
@ゆきんこ
コメント