アンチエイジングと聞くとエステのイメージが強いですよね。
「でもエステはお金がかかるし行く時間もない」という方も多いと思います。
そんな方におすすめしたいのが手軽で日常に取り入れられる食品を使ったアンチエイジング方法です。
今回はアンチエイジングに期待が出来る食品をご紹介します。
アンチエイジングを阻むのは活性酸素
抗酸化力のある成分を積極的に補給することで、若返りやアンチエイジングを阻む活性酸素の増加を抑制することが可能です。ある程度なら、活性酸素は殺菌の働きをしてくれるのですが、多くなりすぎると細胞が酸素と結びついて老化の原因になります。
体の中で活性酸素が増えるのは、寝不足や、汚れた空気の影響、ストレスなどの影響が大きいです。
ちなみに呼吸して取り込んだ酸素の約２％が活性酸素になると言われています。
日々活性酸素は発生しているので、若返りやアンチエイジングのためには、日々活性酸素に対抗する抗酸化成分を摂取することが重要なのです。
アサイーを食事に取り入れよう
若返りやアンチエイジングによいと注目されている植物としてアサイーがあります。
アンチエイジングに関心がある人の間でアサイーが注目されているのは、抗酸化力の高いポリフェノールを摂取するためにアサイーが有用であるためです。さらに健康効果や、美容効果を期待するならば、マグネシウムや食物繊維、鉄分の多いアサイーは最適ですね。
最近はアサイーを商品化して、サプリメントや飲み物にしているメーカーも多いです。生では食べられませんが人気の植物ですね。また、アサイーはスムージーやアサイーボウルで簡単に摂取することができます。
活性酸素は毎日体内で発生しているので、若返りやアンチエイジングのためには、抗酸化成分を摂取することが非常に大切です。
おすすめのアサイーの食べ方
アンチエイジング効果を得るには継続することが重要なので、摂取しやすい方法を見つけることが先決です。私が手軽に食べられると実際に感じた方法をお伝えします。
アサイーボウル
時間 10分
材料 （ 2 人分 ）
プレーンヨーグルト 300ml
アサイーピュレ 大さじ4
バナナ 1/3本
イチゴ 1個
グラノーラ 大さじ2
特にオススメなのはハチミツ
アサイースムージー
時間 5分
材料 （ １ 人分 ）
アサイーピュレ 50g
パイナップル 50g
バナナ 50g
水 50ml
滑らかにしたヨーグルトにアサイーを入れるだけでも十分美味しいですよ。
ぜひお試しください。
早速アサイーを買ってみる
まとめ
いかがでしたでしょうか。
アンチエイジングには活性酸素の働きを抑える為に抗酸化成分を摂取することが重要です。
ストレスフルな現代社会では活性酸素の働きを生活習慣から抑えるのはなかなか大変ですので、アサイーなどポリフェノールが豊富な食品を摂取して身体の内側から綺麗になっていきましょう！
アサイーボウルもアサイースムージーも美味しいのでぜひ作ってみて下さいね！
＠ゆきんこ
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